Hiamoe ka pōpoki ma mua o nā māmela ʻē aʻe, a me 2-2.5 mau manawa ma mua o ke kanaka. Hoʻohuli ʻia ka lōʻihi o ka hiamoe e nā kumu he nui, e like me ka makahiki, ke anilā, ka māʻona, a me ka hōʻoluʻolu psychological.
ʻEhia ka hiamoe o kahi keiki keiki?
I ka manawa wale nō i hānau ʻia ai, hiamoe ʻo ia 23 mau hola i ka lā, keakea wale no ka ʻai hou... Ma o 4-5 mau mahina, hoʻohālikelike ʻia ʻo ia i ka manawa hiamoe holoʻokoʻa me kona makuahine. Manaʻo ʻia ʻo ka lōʻihi o ka hiamoe e pili ana i nā kumu ʻekolu:
- hormonal (ke kāne a me nā makahiki);
- neurological (hoʻomaha / hoʻāla);
- ka hopena o ke kaiapuni a me ka meaʻai.
ʻO ke kiʻekiʻe o ka hormonal background, ʻo ka pōkole o ka hiamoe. ʻO kēia ke kumu e hiamoe ai nā keiki keiki a me nā pōpoki makua ma mua o nā pōpoki momona. Hiamoe ka mea ʻai i ʻai ʻia me ka waiho ʻole i ka ʻōpū o ka makuahine: ma aneʻi ʻaʻole ʻo ia e mahana wale nō, akā palekana hoʻi. Inā meow a hopohopo kahi keiki, hiki paha i ka pōloli wale.
ʻO ka mālie o ka hale, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe. Inā ua ukuhi ʻia ka pēpē mai ka umauma o ka makuahine, kau iā ia ma nā moena mehana a i ʻole i nā hale pōpoki kūikawā. Maʻaneʻi e hoʻomaha a hiamoe loa ia, e hoʻomaha ana i nā mākala a me ka lolo, kahi e hoʻopili ai i ka ʻike āpau i ka wā e ala ana.
Ehia ka hiamoe o ka pōpoki makua
Lawe kēia hana maʻalahi iā ia mai 14 a 22 mau hola i ka nui, akā ʻaʻole mau ka hiamoe o ka pōpoki: hiamoe wale ka holoholona, ala aʻe, hele i kāna ʻoihana a hāʻawi hou i nā lima o Morpheus.
Hoihoi ia!E like me nā ʻohana hihiu, hōʻike ka pōpoki i ka hana i ka wā pōloli a hele i ka ʻaoʻao, me ka pāʻina ʻai nui. Inā ʻai lawa kāu pipi, akā hiamoe ʻole, e noʻonoʻo e pili ana i kāna kūlana psychological. Hiki paha ke haki nā aʻa o ka pōpoki, no ka mea makaʻu ʻo ia i nā mea hoʻopukapuka mai ka home.
Hiki i ke kaumaha mau ke hana i ke kaumaha psychological koʻikoʻi a me ka luhi o ke kino no kāu pipi... I kēia hihia, kūkulu i kāu pōpoki i kahi bungalow ʻoluʻolu mai ka prying maka, a, ʻoiai, e hoʻāʻo e hana i nā mea āpau e loaʻa ai kāna hilinaʻi ʻole.
Pehea a ma hea e hiamoe ai ka pōpoki
Ma ke ala, hoʻoholo pinepine ʻia ke kēkelē o ka hilinaʻi o ka pōpoki e ke kūlana e lawe ai ke hiamoe. Lies ʻōpū me nā ʻūhā i kī ʻia i nā ʻaoʻao, ʻo ia hoʻi ʻaʻole ia e manaʻo i kahi hoʻopunipuni lepo mai iā ʻoe a palekana.
ʻO kahi hiamoe o ke ao e pili kokoke ana i ka mea nona, i kona mau lima, hōʻike pū i ke aloha palupalu. Pono e noʻonoʻo ʻia kahi hōʻailona palena ʻole o ke aloha i ka hiamoe o ka pō, kahi a ka pōpoki e koho ai i kahi kokoke i ka mea nona: ma ke poʻo o kahi moe, ma nā wāwae a i ka lōʻihi o ka lima. I kekahi manawa, e piʻi ana i kahi moe me kahi kanaka, alakaʻi ʻia kahi ʻumiʻumi (keu hoʻi i ke anuanu) e kahi kumu pragmatic hāiki - e mahana. Akā hiki iā ʻoe ke hōʻino maoli iā ia?
ʻAʻole ʻeha nā pōpoki olakino i ka hiamoe ʻole, a inā ʻai lākou, hāʻule koke lākou i ka hiamoe ma nā wahi a lākou e hele ai: ma ka pākaukau, ka pahu hau, ma kahi noho lima, i kēlā me kēia kihi o ka hale. Ua loaʻa nā pōpoki hiamoe ma nā puka, i nā poho wai, a me nā ipu hua. A noʻonoʻo ʻoe, ʻaʻole kahi kanaka noʻonoʻo hoʻokahi e hoʻāʻo nei e hoʻomaʻamaʻa i kahi pōpoki i kahi wahi hiamoe hoʻokahi, no ka mea he hana makehewa loa kēia.
Hiamoe nā pae o ka pōpoki
Aia he ʻelua o lākou, e like me nā māmela āpau (me nā kānaka): hiamoe mālie a wikiwiki hoʻi... ʻO ka lua i kapa pinepine ʻia ʻo REM hiamoe no ka neʻe wikiwiki o nā maka maka, e hana ana i kahi pōkole mai nā huapalapala mua o ka huaʻōlelo Pelekane ʻo Rapid Eyе Movements.
Ua kuapo kēia mau ʻāpana, a i ka hiamoe Rem, hoʻomaha nā mākala, a hoʻoulu ʻia ka lolo, i ka ʻaoʻao ʻē aʻe. I ka wā o ka hiamoe lohi, ulu ka pōpoki a loaʻa hou i kona ikaika. Ua hoʻokūpaʻa ʻia ʻoiai ʻo ka hiamoe ʻo REM ka hana nui i ka ulu ʻana o nā māmela, palekana ia no lākou. Ke komo nei i kēia pae o ka hiamoe, nalowale nā holoholona i ka kaohi a lilo i mea maʻalahi no nā ʻenemi.
Hoihoi ia! Ua ʻike ʻia nō hoʻi i ka hiamoe ʻo REM, hoʻolilo ke kino i ka nui o ka ikehu e like me ka wā ala. Ua manaʻo nā kānaka ʻepekema aia i ka mahele REM kahi moemoeā o ka pōpoki: i kēia manawa, ʻike ʻia ka twiss vibrissae a me nā neʻe ʻana o nā maka maka.
Moemoeā paha nā pōpoki?
I ka makahiki 1965, ka Frenchmen Delorme lāua ʻo Jouvet, i ka hemo ʻana i ke alahaka ʻo Varolium mai nā pōpoki (kahi ʻāpana o ka lolo nona ke kuleana no ka hoʻoneʻe ʻana i nāʻiʻo i ka wā o ka REM), ua loaʻa iā REM me ka ʻole atony. Lele aʻe nā holoholona hiamoe, neʻe, hōʻike i ka huhū, me he mea lā e hoʻouka ana i ka ʻenemi a iole paha ka ʻimi ʻana. I ka manawa like, nānā ʻole nā pōpoki i nā rodents ola, i ʻae ai i nā zologist e hoʻoholo i ka loaʻa ʻana o kā lākou mau mea hoʻokolohua i ka moemoeā.
Ma hope o Jouvet lāua ʻo Delorme, ua hoʻomaka ko lāua mau hoa makaʻāinana, nā neurophysiologists ma ke Kulanui o Lyon, i ke aʻo ʻana i nā moemoeā i loko o nā pōpoki. Hōʻike kā lākou mau hoʻokolohua i ka hapa nui o nā moemoeā o ka pōpoki i hoʻolaʻa ʻia no ka mākaʻikaʻi ʻana i ka ʻāina, ka lua pono pilikino, ka ʻimi holoholona ʻana a me nā ʻano ʻano ʻano like ʻole o ke ʻano, e like me ka huhū a me ka makaʻu.
Inā hiamoe mau ka pōpoki
ʻO ka hiamoe nui e kūʻē i ke kumu o ka lethargy āpau e pili ana i nā maʻi, a he kumu kēia no ke kipa ʻana i ka hale kauka lāʻau.... ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ka manawa hiamoe e hōʻailona pinepine ia i kahi abnormalities o ka thyroid gland: malia paha e hoʻopuka ia i ka nui o ka hormone i hūnā ʻia i loko o ke koko o ka holoholona.
Hoʻomaka kekahi mau pōpoki (ʻoi aku paha i nā helehelena pālahalaha a i ʻole ua loaʻa ka paona) hoʻomaka i ka hū ʻana ke hiamoe lākou. Hoʻokumu pinepine ʻia ka snoring e nā mea palupalu o ka pā palate e ālai ana i nā alaloa. Ua hoʻomanawanui ka nui o nā mea nona ka ʻūlū a me ka ʻū ʻana o kā lākou mau pōpoki, akā aia kekahi e lawe iā lākou i ke kauka. I loko o kahi hana ʻoki maʻalahi, hoʻihoʻi ka kauka i ka hana o ka ʻōnaehana hanu, a loaʻa i ka pōpoki ka manawa kūpono e hiamoe ai me ka maluhia.
Ke hiamoe ka pōpoki
Hiamoe nā pōpoki hale kūpono e hiamoe i ka pō. ʻO kekahi o nā kumu o ka hiamoe ʻana i ka pō i kapa ʻia he hōʻemi o kā lākou ʻike, ʻoiai ka manaʻo nui e hiki i nā pōpoki ke ʻike i nā mea āpau i ka pouli loa.
Hoihoi ia! I ka ʻoiaʻiʻo, pono ka ʻumiʻumi i 10 mau manawa liʻiliʻi no ka orientation ma mua o kāna mea nona. Akā i ka pouli pitch, ʻo ka holoholona, e like me ka poʻe, ʻike ʻole i kekahi mea.
ʻO nā pōpoki nā mea i hana ʻia o ke ahiahi. Hiki i ka ʻoliʻoli Feline i kāna apogee ke ala aʻe ka lā a napoʻo: hoʻomaka lākou e hoʻonāukiuki ʻia e ke kāhea o nā kūpuna hihiu, i hele aku i kēlā manawa i ka huli ahiahi / kakahiaka. Akā inā ʻike maʻamau ʻia ka hana a ka pōloli o ka pōpoki, ʻaʻole hoʻomanawanui nā kānaka āpau i ke ala ʻana o ke kakahiaka.
I kēia hihia, ʻo ka poʻe me ka ʻōnaehana ʻōnaehana ikaika, e hiamoe ana, e like me kā lākou e ʻōlelo nei, me ka ʻole o nā wāwae hope, a kuli paha, a me ka noʻonoʻo ʻole, hiki ʻole ke pane i kahi holoholona. Inā ʻaʻole ʻoe no kekahi o kēia mau ʻāpana, e kōkua nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe iā ʻoe:
- pale i nā puka aniani me nā pale ʻeleʻele e pale i nā kukuna mua o ka lā mai ke komo ʻana i ka lumi;
- e hoʻāʻo e hoʻohālike ua hiamoe ʻoe, a mai lele i waho o kahi moe i ka impudent e kono mai ana iaʻu.
- ma hope o ka ala ʻana, mai holo i ke poʻo i ke kīʻaha e ninini i kahi ʻāpana o ka meaʻai o ke kakahiaka;
- e hoʻoluliluli pinepine i kāu pōpoki i ke ao a e pāʻani. E hāʻawi iā ia i ka helu i hoʻonohonoho ʻia ma ka lilo o ka pō a, ʻo ka mea nui loa, e hiamoe ka wanaʻao.
